La saison de l’été est de la redoutable épreuve du maillot de bain à bientôt sonnée. Après un hiver morose, avec les confinements, votre unique plaisir a pu se porter sur votre alimentation. Les chiffres parlent d’eux même puisque plus de 80% des Français déclarent avoir pris du poids pendant cette période. Retrouver la forme, et reprendre de bonnes habitudes alimentaires devient un objectif commun à bon nombre d’entre vous. Découvrez au cours de cet article, les actions quotidiennes à mettre en place pour tenir ce rééquilibrage alimentaire sur le long terme.
Reprendre son corps en main
Rééquilibrez son alimentation
Rien ne sert de partir dans un régime drastique, le plus important est de tenir sur la durée. Il faut réapprendre à mieux manger en intégrant plus de fruits et de légumes. Mais il faut surtout manger de tout, y compris des lipides et des glucides.
Avec les saisons des apéritifs en terrasse, difficile de ne pas craquer sur un petit verre de vin, mais vous n’êtes pas sans savoir que l’alcool est ultra calorique. Alors, pour quoi ne pas partir sur des smoothies détox? Cette boisson à base de fruits vous apporte toutes les vitamines et minéraux essentiels à votre organisme. Et pour ne pas brusquer les vitamines, rien de tel que de partir sur un extracteur de jus. Vous trouverez de nombreux modèles sur le site de carbelfrance.fr, doté de moteur puissant il assure une centrifugation des aliments pour en extraire le meilleur.
Faire de l’exercice
Vous manquez peut-être de temps, fractionnez alors les exercices. Nul besoin de faire des créneaux d’une heure, le fait de vous accorder 15 minutes par jour est suffisant pour muscler votre organisme et gainer votre corps. N’hésitez pas les exercices de yoga avant de dormir, il vous permet de développer la souplesse et d’atteindre un état serein propice à l’endormissement.
